La séparation est une étape de vie qui bouleverse les parents, mais aussi les enfants. Même dans les cas où la séparation se déroule dans un climat serein, les enfants ressentent profondément les changements émotionnels et structurels qui impactent leur quotidien. Ils ont besoin d’être entendus, soutenus et rassurés pour traverser cette période en douceur.

Dans cet article, je te propose des pistes pour accompagner ton enfant tout en prenant soin de toi, car l’équilibre familial passe aussi par ton propre bien-être.

1. Un espace pour libérer ses émotions.
   

Les enfants, comme les adultes, ont besoin d’exprimer leurs émotions pour éviter qu’elles ne se transforment en blocages ou tensions. Qu’il s’agisse de tristesse, de colère ou d’incompréhension, chaque ressenti d’être accueilli avec mérite bienveillance.
Comment l’aider ? 

Propose-lui des moments où il peut s’exprimer librement. Cela peut passer par la parole, le dessin, le jeu ou même des gestes simples. L’important est de ne pas le forcer, mais de lui offrir un espace sécurisant où il se envoie écouter.
Une phrase clé : « Ce que tu sens est important, et je suis là pour toi. »

2. Attention à tes mots et comportements

Les enfants perçoivent tout : les mots que tu utilises, ton ton de voix, et même tes silences. Ils sont souvent pris dans un conflit de loyauté lorsqu’un parent parle négativement de l’autre.
Ce qu’il faut éviter : Éviter de critiquer ton ex-conjoint devant lui ou de le prendre comme confiant pour exprimer tes frustrations. Ton enfant n’a pas à porter ce poids.
Un conseil : Si vous avez besoin d’exprimer vos émotions, faites-le avec un ami, un proche ou un professionnel. Cela te permettra de préserver ton enfant tout en libérant ce que tu ressens.

3. L’importance de ton propre bien-être

En tant que parent, ton état émotionnel a un impact direct sur ton enfant. Si tu es stressé(e), en colère ou triste, il le ressentira, même si tu essaies de le cacher.
Pourquoi prendre soin de toi ? Nous sommes des êtres d’énergie, et ce que nous ressentons se transmettre. Être aligné(e) et apaisé(e) te permettra d’être pleinement présent(e) pour ton enfant.
Une priorité : Prends du temps pour toi : médite, marche dans la nature ou fais-toi accompagner si besoin. Être bien dans ta tête, c’est déjà un grand pas pour aider ton enfant à l’être aussi.

4. Apaiser par le toucher : la réflexologie plantaire

Le toucher est un outil puissant pour apaiser les tensions et renforcer le lien parent-enfant. La réflexologie plantaire, en particulier, peut être une ressource précieuse pour aider votre enfant à relâcher les émotions qu’il ne parvient pas à verbaliser.
Comment faire ? Un massage doux des pieds, notamment au niveau de la zone du plexus solaire, peut l’aider à se détendre et à retrouver un équilibre émotionnel.
Un moment de connexion : Au-delà de l’apaisement physique, ces instants renforcent le lien entre vous. C’est un moment de douceur et de sécurité qui peut devenir un rituel réconfortant.

5. Maintenir des repères et des routines

Dans un contexte de séparation, les enfants ont besoin de stabilité pour se sentir en sécurité. Maintenir ou créer des routines quotidiennes peut les aider à retrouver des repères.
Exemples de routines : Un câlin le matin, une histoire avant de dormir, ou une activité partagée chaque semaine. Ces moments simples apportent une continuité rassurante.
Impliquer ton enfant : Demande-lui ce qui lui ferait plaisir comme rituel. Cela lui donnera un sentiment de contrôle dans une situation où il peut se sentir impuissant.

6. Des ressources pour accompagner au quotidien

En plus de ces conseils, il existe des outils comme des livres, des jeux ou des activités qui peuvent t’aider à accompagner ton enfant au quotidien.

Voici plusieurs livres et outils qui peuvent aider:

• La roue de émotions avec Gaston la licorne
• Mes émotions avec Gaston la licorne
• La couleur des émotions d’Anna Llenas
• A l’intérieur de mes émotions de Clotilde Perrin 
• Mes deux maisons de Claire Masurel

Et vous, dans tout ça ?
Si vous le besoin d’un accompagnement personnalisé, que ce soit pour vous ou votre enfant, je propose des séances adaptées. Que ce soit pour accueillir les émotions, se recentrer ou simplement retrouver un équilibre, je suis là pour te guider.

Rappellez-vous : Une séparation, bien qu’elle soit une épreuve, peut aussi être une opportunité de renforcer les liens et de grandir ensemble. En prenant soin de vous et de votre enfant, vous construisez un chemin vers un nouvel équilibre. Il est possible de transformer cette étape difficile en une expérience de croissance et de résilience.